PROGRAMME DETOX

Le printemps est bien là cette fois... Les moineaux piaillent au velux, les arbres bourgeonnent, les gens sourient dans la rue, les nuits sont douces. Et mon corps encrassé ne demande qu'à sortir de sa torpeur hivernale...

Pour éliminer les toxines accumulées pendant l'hiver, rien de tel qu'un petit programme detox. Le mot fleurit dans les magazines au milieu des régimes miracles dès les premiers rayons de soleil... Encore un signe du printemps.
La détoxification est conseillée après les excès (alimentaires, alcooliques, médicamenteux...) pour nettoyer l'organisme, en particulier le côlon. Elle permet de se sentir plus léger mais n'a pas pour but de faire mincir. Mais avant de nous empiffrer d'oeufs, de poulettes et de lapins en chocolat, un petit décrassage intérieur ne peut pas nous faire de mal...

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EN INTERNE

On élimine les sources de toxines

Boissons : alcool, café, sodas, thé noir
Graisses : graisses animales, margarine, fritures
Viandes
Produits laitiers
Produits raffinés : farine blanche, sucre blanc, riz blanc, pain blanc, viennoiseries
Sucreries : chocolat, bonbons, crèmes glacées, édulcorants
Sel
Tabac



On privilégie les dépuratifs

Boissons : eau filtrée/minérale (au moins 2L par jour), tisanes, thé vert (pas plus d'une tasse par jour), jus de fruits et de légumes (100% pur jus), bouillons de légumes
Fruits : ananas, cerise, kaki, citron, coing, fraise, fruit de la passion, mangue, mûre, myrtille, pamplemousse, poire, pomme, rhubarbe
Légumes : ail, artichaut, asperge, aubergine, brocoli, céleri, chou, cresson, épinard, fenouil, laitue, oignon, persil, petits pois, piment, pissenlit, poireau, poivron, potiron, pourpier, radis noir, roquette, tomate.
Céréales
Légumineuses
Poissons
Produits à base de soja : lait de soja, tofu, crème de soja, yahourts de soja
Graines germées
Algues

Tisanes detox
On chouchoute son foie et ses reins avec des tisanes drainantes. 3 tasses par jour le temps de la cure detox.
On choisit parmi les plantes suivantes : queues de cerise, chiendent, reine-des-prés, fumeterre, pissenlit, menthe poivrée, réglisse, persil, bouleau, artichaut, fenouil, bardane, pensée sauvage, fucus...
Attention aux contre-indications de certaines plantes.

A jeun (au choix)
Un verre d'argile (voir Les 3 verres santé du matin)
Un verre de jus de citron additionné d'eau tiède
Un verre d'eau agrémentée d'1cs de gel d'aloé vera

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TRANSPIRER

Faire du sport : il est important de faire de l'exercice, de se dépenser pour évacuer les toxines, oxygéner ses cellules, travailler sa respiration, entretenir son coeur, son corps...
Faire 1/2h de marche rapide par jour, si possible en continue. En plus de cela, prévoir 2 à 3h de sport par semaine, en 2 à 3 fois (natation, endurance, badminton, tennis, cardio-training...)

Sauna/Hammam : le bain de chaleur permet d'évacuer grandement les toxines grâce à la transpiration. Les pores s'ouvrent et la sueur élimine les impuretés. C'est une manière de nettoyer la peau. On reste en cabine 1/4h, on s'hydrate avant et après en buvant de l'eau. On termine avec une douche fraîche pour stimuler la circulation.
A éviter pour les gens qui ont des problèmes cardiaques, circulatoires, respiratoires, rénaux, du diabète, des problèmes de peaux, d'épilepsie...

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SE REPOSER

Sommeil : bientôt, un article consacré au sommeil... En attendant, il est quand même nécessaire de récupérer ! Quand l'organisme est "intoxiqué", on a du mal à se concentrer et notre sommeil est perturbé. Alors, on se couche plus tôt, on éteint la télé ou l'ordinateur 1h avant d'aller se coucher.

Relaxation : avant le coucher et même au lever, on peut pratiquer quelques exercices de relaxation. Le stress est source de toxines pour l'organisme, c'est pourquoi on doit tenter de se détendre. Le yoga reste une des meilleures sources de relaxation.

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COCOONING

Gommage : pour éliminer les cellules mortes de la peau, il faut l'exfolier. Vous pouvez trouver une recette de gommage dans l'article "Soin complet du visage". Pour le corps entier, on se savonne au savon noir ou on ajoute du sucre à son gel douche, à la mer, on frotte le sable contre sa peau... Sous la douche, on utilise un gant de gommage (le kassa), une éponge végétale comme le loofah ou une fleur de douche pour éliminer les cellules mortes. Consultez l'article "gommage" d'Ekopédia.

Bain : s'immerger dans 1 bain chaud pendant 1/4h, dans lequel vous aurez mis une poignée de sels de bain. Le bain aide à la fois à la relaxation et à la sudation.

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Liens
"Programme spécial detox" de Auféminin.com
"La désintoxication du corps" sur Dietobio.com
"Sauna ou hammam" sur Bienchezsoi.net
Le régime detox de Topsante.fr
Les cures saisonnière dans La Gazette des thérapeutes
Les plantes détoxifiantes dans La Gazette des thérapeutes

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